tydzien przerwy

[...] efektow to sie na razie nie wypowiem, dosc dziwne i nieprzyjemne uczucie miec tak przepelniony zoladek, na szczescie kolo 17 juz powoli zanika :) niech minie przynajmniej 1 tydzien, moze organizm sie dostosuje do diety i beda zauwazalne efekty, jak na razie przyznam, ze to wygodny sposob jedzenie pod wzgledem czasu :) pozdrowki i powodzonka! [...]

[...] efektow to sie na razie nie wypowiem, dosc dziwne i nieprzyjemne uczucie miec tak przepelniony zoladek, na szczescie kolo 17 juz powoli zanika :) niech minie przynajmniej 1 tydzien, moze organizm sie dostosuje do diety i beda zauwazalne efekty, jak na razie przyznam, ze to wygodny sposob jedzenie pod wzgledem czasu :) i nie tylko przepelniony [...]

Insulina po BCAA, to najlepszy antykatabolik. U mnie się świetnie sprawdza. Od 2-3 tygodni nie trzymam diety i nie ćwiczę (najpierw przerwa na regenerację, teraz ostatni tydzień choroba) i mięcho trzymam cały czas na tym samym poziomie, to że pas rośnie już pomijam Receptory odpoczną, to ruszę z kopyta i będzie dużo prościej niż gdybym nie robił [...]

[...] jesc a co nie a dowiesz sie tego z 10 wskazówek żywieniowych musisz rozpaczac ukladanie diety - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Gdy ułożysz diete okolo tydzien musisz ja proawadzic na 0 (bez deficytu oraz nadwyżki kcal - w celu ustabilizowania organizmu) z koljenym tygodniem musisz uciać 300-500 kcal z węglowodanów i gotowe [...]

Ojan głupota by było po 3 miesiącach przerwy wejść na wysokie obroty i się ponadrywac, chociaż i tak zaszalałem bo w dniu urodzin 16 lutego postanowiłem 100 kg na biceps wziąść, nie mądre to było ale poszło hehe ja potrzebuje dużo czasu na zbudowanie formy, predyspozycje mam średnie u mnie wszystko musi być porządnie wytrenowane, dziś delikatny [...]

Hmm @-) ja mam jeszcze inną teorię: blond włosy. Czasem wpadam na takie głupie pomysły, na szczęście zawsze znajdzie się ktoś, kto mnie szybko sprowadza na ziemię. Dzięki dziewczyny! };-) Poranny trenio: Tydzień 2, dzień 3 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 12.5kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - [...]

Przesyłam wiadomości z urlopu: Dietą niestety pochwalić się nie mogę... Przez trzy dni rezydowaliśmy sobie z Mężczyzną w domku nad jeziorem - grille, ogrom węgli i alkoholizacja. Ogólne zniszczenie @-) Dzisiaj miska bez liczenia, ale czysto. W niedzielę wracam do siebie to i wszystko będzie tak jak trzeba. Dziś udało mi się jeszcze zrobić trening [...]

[...] :) polecam drążek w udziwnionych "seriach" np. za plecy max, podchwyt 15, za plecy 15, nadchyt ciasno max, jedno po drugim w miare ciasne przerwy:) tak caly tydzien, i od poniedzialku zmiana kolejnosci i w miare mozliwosci + 1 powotorzenie od poniedzialku, i tak w koło.. :) przynajmiej jakas odmiana:D (no i pas z ciężarem, [...]

[...] (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie A-B-C-D-E-A itd Wykonałem 4 obwody. Z tygodnia na tydzien ilość obwodów bedzie rosła, az do 5, po których zwieksze obciazenie. Hadzbe, ile wazysz? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-28 16:28:07

Ja dopóki nie pomierzę koszów SAM nie będę wiedział ile mam wyskoku :s. Jutro zmierzę dwa może trzy kosze, zależy jak z czasem, bo kawałek drogi jest ;p. Cineko, może nie tyle co przerwa, co operowanie na mniejszych powtórzeniach/mniejszych ciężarach żeby się nie zastać, załóżmy tydzień bądź dwa ;). Ja osobiście nie przerwę póki nie będzie 100 cm [...]

15 dzień treningu siłowego, poniedziałek. Czas trwania treningu: ok 70 minut. Przysiad: 4x4 82,5/92,5/102,5/112,5 Wyciskanie hantli: 4x4 21,25/23,75/26,25/28,75 Podciąganie: 4x4 Dipsy: 4x4 Dipsy i podciąganie to ewidentnie moja pięta achillesowa, nad tym muszę popracować. Wyciskanie hantli poszło całkiem ładnie, myślałem, że potrzebna będzie [...]

[...] konkurs wsadow pozniej kolana siadly i mialem ok 6 lat przerwy ... w grudniu 2008 operacja kolana i po 3 miechach wlasnie postanowilem wrocic do kosza .... moj ostatni tydzien wygladal tak .... nie robie plyo , nie robie skokow zrezygnowalem ost. z przysiadow bo lewe kolano ma juz dosc ... staram sie podciagnac wyskok innymi partiami ale [...]

Od przerwy od stycznia teraz dopiero cisne tydzień na silce. Fota po tygodniu, nawet waga up, a fat down

Progresji nie zmieniam. Dopiero tydzień ćwicze od przerwy styczniowej. Za 6 tyg. dam wykroki, uginanie ud, i wspiecia łyd na przemian. Tex to mnie ****a zdziwiłeś teraz

Proszę, plan na cały tydzień: PN - trening siłowy + cardio 25 min (rower stacjonarny albo bieganie) WT - trening siłowy + cardio 25 min (rower stacjonarny albo bieganie) CZW - tr. siłowy PT - tr. siłowy + cardio 25 min (rower stacjonarny albo bieganie) Niedziela - interwały biegowe 6x 10/30 Rozpiska planu treningowego wraz z dietą jest powyżej. A [...]

nie patrz na wagę to tylko woda i treść jelitowa, jak ie jesteś na plusie to z czego masz tyć? organizm musi odpocząć i lepiej zrobić taki krok w tył żeby zrobić 5 do przodu Taki był cel diet break'a :) - odpocząć, krok w tył i 5 kroków do przodu. Dobra, zrobię jak radzicie. Tydzień na zerowym bilansie + dodatkowo spacery. Tylko co z resztą [...]

dzisiaj zaczne , od dupy strony czyli wypis z treningu na końcu... 6:45 budzik jest hałasliwy on jest zaspany wstaje "niecałe 6 godzin snu to stanowczo za mało..." woda jest zimna kreatyna lepiąca się do gardła on jest zaspany "porcja kralkalynu z rana ... miodzio" myśli podłoga jest lodowata pasta miętowa on jest [...]

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 2)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, [...]

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]

Poziom I Tydzień I Dzień V (17.08.2012r.) A3: 20/15 A2: 20/15 D: 19/16 C1: 11/7 E: 20/20 / 20/20 F: 20/20 G: 30/30 K2: 20/19 Dodałem ćwiczenie A3 do treningu (źle przeczytałem bo chciałem na początku zamienić A3 na A2). Ćwiczenia byłe cięższe, gdyż zmniejszyłem prędkość ich wykonywania, był to dobry ruch dzięki za wskazówki. Pierwszy tydzień [...]